Welkom op VoedingForum.nl

VoedingForum.nl is het forum waar je alles over voeding kan vinden. Zoek naar handige informatie, stel vragen, deel je ervaringen of kom gewoon langs om gezellig te kletsen! Om berichten te kunnen plaatsen moet je jezelf eerst registreren.

Registeren is GRATIS! en kost slechts 30 seconden of minder!

aanmelden

Schema voor massa

Alles over trainingsschema's kan hier geplaatst worden.

Schema voor massa

Berichtdoor VreesKees » 15 sep 2014, 18:18

Welk schema is het beste om massa op te bouwen? ik wil ongeveer 5 kilo aan spiermassa aankomen en heb een beetje op Google gekeken, maar er zijn zoveel schema's te vinden... Welke is nou echt het beste?
Avatar gebruiker
VreesKees
Nieuw lid
Nieuw lid
 
Berichten: 7
Geregistreerd: 15 sep 2014, 15:49
Leeftijd: 30
Woonplaats: Dronten

Re: Schema voor massa

Berichtdoor Chris » 15 sep 2014, 19:34

Hoeveel dagen in de week ben je van plan te gaan sporten?
Avatar gebruiker
Chris
VIP lid
VIP lid
 
Berichten: 106
Geregistreerd: 20 jun 2014, 19:36

Re: Schema voor massa

Berichtdoor VreesKees » 16 sep 2014, 00:56

4x per week of is dat teveel voor iemand die net begint?
Avatar gebruiker
VreesKees
Nieuw lid
Nieuw lid
 
Berichten: 7
Geregistreerd: 15 sep 2014, 15:49
Leeftijd: 30
Woonplaats: Dronten

Re: Schema voor massa

Berichtdoor Chris » 16 sep 2014, 09:51

Nee, het kan wel maar je moet wel je spiergroepen goed verdelen. Als je 4 dagen traint zou ik persoonlijk ook een 4 dagen split schema volgen.

Dus iets als borst/triceps, rug/biceps, schouders, benen... en goed eten natuurlijk!
Avatar gebruiker
Chris
VIP lid
VIP lid
 
Berichten: 106
Geregistreerd: 20 jun 2014, 19:36

Re: Schema voor massa

Berichtdoor VreesKees » 16 sep 2014, 14:09

Op welke dagen doe ik die spiergroepen?
Avatar gebruiker
VreesKees
Nieuw lid
Nieuw lid
 
Berichten: 7
Geregistreerd: 15 sep 2014, 15:49
Leeftijd: 30
Woonplaats: Dronten

Re: Schema voor massa

Berichtdoor Chris » 17 sep 2014, 10:49

Naja, ik weet niet op welke dagen je tijd hebt om te trainen maar ik zou het een beetje verdelen... check even de '[Voorbeeld] Spiermassa: 4 dagen split voor beginners' post op dit forum.

Ik zou dat gewoon even aanhouden.
Avatar gebruiker
Chris
VIP lid
VIP lid
 
Berichten: 106
Geregistreerd: 20 jun 2014, 19:36

Re: Schema voor massa

Berichtdoor Badeend » 18 sep 2014, 10:02

maakt niet eens super veel uit wanneer je net begint. Alles wat je doet zal groei veroorzaken op dit moment.
Just lift.
Avatar gebruiker
Badeend
Lid
Lid
 
Berichten: 54
Geregistreerd: 18 sep 2014, 09:54
Leeftijd: 32
Woonplaats: Rotterdam

Re: Schema voor massa

Berichtdoor VreesKees » 18 sep 2014, 20:45

bedankt voor de tips ik ga dat 4 dagen split schema is volgen hopen dat ik groei als een beest :D
Avatar gebruiker
VreesKees
Nieuw lid
Nieuw lid
 
Berichten: 7
Geregistreerd: 15 sep 2014, 15:49
Leeftijd: 30
Woonplaats: Dronten

Re: Schema voor massa

Berichtdoor VreesKees » 18 sep 2014, 20:47

trouwens wanneer train ik buik?
Avatar gebruiker
VreesKees
Nieuw lid
Nieuw lid
 
Berichten: 7
Geregistreerd: 15 sep 2014, 15:49
Leeftijd: 30
Woonplaats: Dronten

Re: Schema voor massa

Berichtdoor Badeend » 19 sep 2014, 09:14

Prop buik gewoon ergens aan het einde van je training. Je traint sowieso al buik (core) met squats enzo je hebt niet heel veel isolatie oefeningen nodig. En sowieso abs are made in the kitchen
Just lift.
Avatar gebruiker
Badeend
Lid
Lid
 
Berichten: 54
Geregistreerd: 18 sep 2014, 09:54
Leeftijd: 32
Woonplaats: Rotterdam

Volgende

Keer terug naar Trainingsschema's

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast

cron